時(shí)代在飛速發(fā)展著，人民的物質(zhì)生活也在不斷提高。養(yǎng)生這一話題漸漸走入大眾的眼簾成為人們眾多關(guān)心的話題之一。事實(shí)上，養(yǎng)生不論年齡、性別，它都是一種自我提升，放松愉悅的過(guò)程。但是養(yǎng)生只有找對(duì)了方法，才能達(dá)到目的，產(chǎn)生好的效果。而個(gè)體的體質(zhì)的不同特點(diǎn)則是人們選擇養(yǎng)生方式的基點(diǎn)。
陽(yáng)虛體質(zhì)者主要表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
陽(yáng)虛體質(zhì)是由先天稟賦和后天因素所造成的，其后天因素可概括為以下幾類。第一，飲食不注意，“恣食冷飲”。冰激凌、冰汽水、冰鎮(zhèn)啤酒，直接降低了胃的溫度。寒屬陰，陰盛就會(huì)傷陽(yáng)。反季節(jié)吃食物也會(huì)造成陽(yáng)虛。第二，生活起居不當(dāng)。長(zhǎng)時(shí)間待在過(guò)冷的房間里，很容易留下陽(yáng)虛的禍根。第三，熬夜。都說(shuō)熬夜容易傷陰，其實(shí)熬夜也會(huì)傷陽(yáng)！夜晚是陽(yáng)氣收斂和休息的時(shí)候。人也是一樣的，這個(gè)時(shí)候不好好休息，陽(yáng)氣不但不能修復(fù)，還要更一步受損。第四，濫用抗生素。抗生素殺菌，就像中醫(yī)的清熱解毒藥。但如果不加辨證，大劑量使用，細(xì)菌是殺死了，陽(yáng)氣也受損了。
陽(yáng)虛者養(yǎng)生的原則在于祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)關(guān)鍵在于在遵守祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎的養(yǎng)生原則下，要注重改善決定體質(zhì)的后天因素，包括環(huán)境、飲食、勞逸、婚育、情志和鍛煉等。
運(yùn)動(dòng)是調(diào)理陽(yáng)虛體制的必要方式。“動(dòng)則為陽(yáng)，靜則為陰，越是少動(dòng)，越容易陽(yáng)虛。”都市人平時(shí)忙忙碌碌，閑著的時(shí)候就喜歡呆在家睡懶覺。實(shí)際上，若能在太陽(yáng)升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。
食療是改善陽(yáng)虛體質(zhì)的重要途徑。陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)是扶陽(yáng)祛寒，溫補(bǔ)脾、腎。常見的溫陽(yáng)食物有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉 、蠶蛹、桂圓、生姜、花椒、韭菜、薤白、核桃、板栗等。常見的溫陽(yáng)中藥主要包括黑附子、干姜、肉桂、桂枝、吳茱萸、大小茴香、高良姜、砂仁、白豆蔻、肉豆蔻、肉蓯蓉、鹿角膠、仙靈脾等，可以從中選配制作成藥膳。常見的溫?zé)嵝约Z豆類包括面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。常見的溫?zé)嵝怨喜祟惡w生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等。而溫?zé)嵝缘墓麑?shí)果類有龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。平性：大棗、蘋果等。
此外，恰當(dāng)調(diào)整情志、保持適當(dāng)房事、注重勞逸結(jié)合等都對(duì)改善陽(yáng)虛體質(zhì)有著積極意義?？傊?，良好的生存環(huán)境、生活習(xí)慣、健康開朗的心境、恰當(dāng)?shù)腻憻挿椒ǘ寄茉谝欢ǔ潭壬细纳坪蛢?yōu)化陽(yáng)虛體質(zhì)，達(dá)到去病延年的目的。